Ejercicios para Correr Más Rápido

3 ejercicios de Técnica de Carrera para después de correr y ser tan rápido como el Velocista Olímpico José Carlos Herrera.

Ejercicio 1: Para mejorar tu coordinación y velocidad.

Colocamos en la pista de carreras los conos con una separación de 30 cm aproximadamente. Nos paramos lateralmente con la pierna con la que vamos a iniciar levantada con la rodilla flexionada y comenzamos pisando en medio de los conos a toda velocidad, al llegar al final sostenemos la pierna contraria por unos segundos y ahora de regreso.

Ejercicio 2: Para mejorar la frecuencia del paso con el baile ruso.

Separamos los pies del piso con un brico corto alternando los pies y los brazos. Damos la vuelta.

Ejercicio 3: Ejercicio de coordinación y frecuencia de paso haciendo el baile de samba.

Nos colocamos de lado y empezamos cruzando un pie por
delante y el otro lo cruzamos por detrás avanzando y alternando brazos.

Hacemos 20 repeticiones de cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios tu coordinación mejorará y serás tan veloz como el deportista Olímpico José Carlos Herrera.

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