Ejercicios para la Bici de Montaña

Entrena como Daniela Campuzano con estos 3 ejercicios de equilibrio y fuerza para prepararte en el ciclismo de montaña para las olimpiadas!

Ejercicio 1
Nos subimos en una plataforma delgada, flexionamos un poco la rodilla y levantamos una pierna al frente a un lado y atrás manteniendo el equilibrio. Ahora lo hacemos con la otra pierna.

Ejercicio 2
No paramos frente a una superficie que quede mas o menos a la altura de las rodillas, flexionamos las rodillas para tomar impulso y brincamos estirando los brazos al frente para mantener el equilibrio y bajamos con una pierna y luego la otra alternandolas.

Ejercicio 3
En una barra de suspensión que nos llegue aproximadamente a la altura de la cintura. Tomamos la barra con ambas manos y nos colocamos por debajo estirando las piernas en posición de plancha. Vamos a jalar hacia el pecho como si fuera una lagartija invertida.

Vamos a hacer 2 series de entre 10 y 15 repeticiones de cada uno.

Estos son algunos de los ejercicios que así como Daniela Campuzano te ayudarán a ser un ciclista olímpico!

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