3 ejercicios de Flexibilidad Activa que te ayudarán a ser un buen taekwondoin como María del Rosario Espinoza.

Ejercicio 1

Nos sentamos con las piernas separadas a nuestra máxima capacidad y flexionamos la cintura hacia adelante alejando las manos lo mas que podamos, después flexionamos la cintura sobre cada pierna tratando de tocar la punta del pie.

Lo hacemos por 10 tiempos de cada lado.

Ejercicio 2

Parados con las piernas separadas lo mas que podamos, flexionamos la rodilla de un lado mientras estiramos la pierna contraria recargando el pie de lado y brazos en guardia; nos mantenemos por 5 segundos. Hacemos 5 repeticiones de cada lado.

Ejercicio 3

Nos colocamos detrás de una silla para detenernos y levantamos una pierna mientras flexionamos la cintura poniendo el pecho a nivel de la silla. Ahora lo hacemos con la otra pierna por 5 repeticiones de cada lado.

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