Ejercicios para las Piernas

Sácale jugo a tu aparato con estas 3 ejercicios que te dejarán unas piernas espléndidas!

Ejercicio 1- Desplante lateral:

Colocas la plancha en un nivel bajo y te colocas frente a la parte baja del aparato. Subes un pie al bajar empujas la plancha para después regresar a la posición inicial.
Repetimos con el lado contrario.

Ejercicio 2- Desplante hacia atras:

De espaldas al aparato subimos un pie y empujamos la plancha hacia arriba haciendo una reverencia al mismo tiempo.

Ejercicio 3- Sentadillas

Inclinamos la plancha dependiendo del grado de resistencia que querramos. Colocamos la base. Nos recostamos boca arriba con la cabeza hacia arriba y comenzamos subiendo y bajando con ambas piernas. Al terminar nuestro set levantamos una pierna subiendo y bajando con la pierna que mantuvimos en la base. Ahora lo hacemos con la pierna contraria.

Puedes hacer entre 1 y 3 sets de 10 a 15 repeticiones dependiendo del tiempo que tengas disponible para hacer ejercicio.

Con estos ejercicios, tonifica tus piernas como si estuvieras en el gimnasio pero en tu propia casa.

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