Hoy trabajaremos esos biceps, espalda y hombros con las mancuernas para vernos muy marcados con estos 3 ejercicios.

Ejercicios 1

Tomamos las mancuernas del peso que más nos convenga.

De frente tomamos las mancuernas y pegamos nuestros codos a la cintura para después doblarlos lentamente, estiramos los brazos hacia arriba, volvemos a la posición inicial y bajamos.

Ejercicio 2

Tomamos ambas mancuernas y flexionamos la cintura hacia el frente con la espalda bien recta. Estiramos las brazos de cada lado y nos mantenemos en esta posición levantando hacia atrás.

Ejercicio 3

Parados de frente levantamos los brazos de cada lado con los codos medio flexionados para después estirarlos, regresamos y juntamos nuestros codos frente a nosotros.

Hacemos 20 repeticiones de cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios te verás bien marcado al definir esos biceps, espalda y hombros.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud.

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