Hoy te tengo 3 ejercicios para tener unos glúteos sexys utilizando el banquito.

Ejercicio 1:

Nos colocamos en el piso boca arriba con los brazos estirados hacia delante. El cuello y parte superior de la espalda permanecen relajados sobre el piso. Con los pies en puntilla sobre el banquito subiendo los gluteos y comenzamos subiendo la rodilla hacia el pecho siempre con las piernas y glúteos en tensión.

Ejercicio 2:

En la misma posición apoyando los pies en el banquito, subimos los glúteos para despues abrir las rodillas al mismo tiempo que bajamos los glúteos sin tocar el piso, luego subimos cerrando las rodillas.

Ejercicio 3:

En la misma posición estiramos una pierna recta para después abrirla manteniendo los gluteos en tensión arriba y después cerramos. Repetimos para después hacerlo con la otra pierna.

Hacemos 2 series de 16 repeticiones de cada ejercicio!

Yo se que con estos 3 ejercicios tendrás unos glúteos envidiablmente sexys.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!

Escribe tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.