3 ejercicios para incrementar la circulación sanguinea

Un buen rollo para la circulación!

3 ejercicios para incrementar la circulación sanguinea, calentar y relajar el músculo.

Ejercicio 1: Espalda

Colocamos el rollo en el piso, nos ponemos boca arriba colocando la espalda alta sobre el rollo, con las rodillas flexiones, empujamos hacia atrás y después hacia adelante de tal forma que el rollo se deslice por toda la espalda.

Ejercicio 2: Glúteos

Nos sentamos sobre el rollo y cruzamos una pierna sobre la otra sosteneindonos en el piso. Empujamos para atrás y para adelante. Luego lo hacemos con la pierna contraria.

Ejercicio 3: Cuádriceps

Nos colocamos estirados boca abajo de tal manera que el rollo quede por arriba de la rodilla recargados en los codos jalamos nuestro cuerpo hacia arriba y abajo.

Lo hacemos entre 15 y 20 segundos cada uno.

Estos 3 ejercicios te ayudarán en el calentamiento, relajación y circulación antes de comenzar tu sesión de ejercicios.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!

Leave your vote

Comments

0 comments

2 comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.