Un buen rollo para la circulación!

3 ejercicios para incrementar la circulación sanguinea, calentar y relajar el músculo.

Ejercicio 1: Espalda

Colocamos el rollo en el piso, nos ponemos boca arriba colocando la espalda alta sobre el rollo, con las rodillas flexiones, empujamos hacia atrás y después hacia adelante de tal forma que el rollo se deslice por toda la espalda.

Ejercicio 2: Glúteos

Nos sentamos sobre el rollo y cruzamos una pierna sobre la otra sosteneindonos en el piso. Empujamos para atrás y para adelante. Luego lo hacemos con la pierna contraria.

Ejercicio 3: Cuádriceps

Nos colocamos estirados boca abajo de tal manera que el rollo quede por arriba de la rodilla recargados en los codos jalamos nuestro cuerpo hacia arriba y abajo.

Lo hacemos entre 15 y 20 segundos cada uno.

Estos 3 ejercicios te ayudarán en el calentamiento, relajación y circulación antes de comenzar tu sesión de ejercicios.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!

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