3 ejercicios para aliviar la tensión múscular

Este rollo aliviará la tensión!

Hoy vamos a hacer 3 ejercicios con el rollo de espuma que te ayudarán a aliviar la tensión relajando el músculo desupués de tu entrenamiento.

Ejercicio 1: Pantorrillas y tobillo

Sentados y colocamos el rollo de espuma debajo de las pantorrillas. Apoyamos las palmas de las manos en el piso y levantamos un poco el cuerpo para deslizar las pantorrillas y los tobillos.

Ejericio 2: Caderas y muslos

Acostados de lado sobre el rollo y apoyando el antebrazo sobre el piso. Doblamos la otra pierna hacia el frente para mantener el equilibrio. Nos deslizamos desde la cadera hasta la rodilla y regresa a la postura inicial. Repetimos con el lado contrario.

Ejercicio 3: Brazos

Acostados de lado con el rollo de espuma debajo de la axila y el brazo estirado, nos empujamos hacia abajo y hacia arriba.
Repetimos con el brazo contrario.

Hacemos de 15 a 20 segundos por cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios reduciremos el estrés del músculo para evitar dolores que surgen después de ejercitarnos.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!

Leave your vote

Comments

0 comments

Escribe tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.