Este rollo aliviará la tensión!
Hoy vamos a hacer 3 ejercicios con el rollo de espuma que te ayudarán a aliviar la tensión relajando el músculo desupués de tu entrenamiento.
Ejercicio 1: Pantorrillas y tobillo
Sentados y colocamos el rollo de espuma debajo de las pantorrillas. Apoyamos las palmas de las manos en el piso y levantamos un poco el cuerpo para deslizar las pantorrillas y los tobillos.
Ejericio 2: Caderas y muslos
Acostados de lado sobre el rollo y apoyando el antebrazo sobre el piso. Doblamos la otra pierna hacia el frente para mantener el equilibrio. Nos deslizamos desde la cadera hasta la rodilla y regresa a la postura inicial. Repetimos con el lado contrario.
Ejercicio 3: Brazos
Acostados de lado con el rollo de espuma debajo de la axila y el brazo estirado, nos empujamos hacia abajo y hacia arriba.
Repetimos con el brazo contrario.
Hacemos de 15 a 20 segundos por cada ejercicio.
Con estos 3 ejercicios reduciremos el estrés del músculo para evitar dolores que surgen después de ejercitarnos.
Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!
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