3 Ejercicios de suspension para ejercitarte de manera diferente

Que tal amigos de Vamos Salud, el día de hoy nos encontramos con Liliana Ossa.

Paola: Cómo estás Liliana?

Liliana: Muy bien Paola, gracias.

Paola: Gracias por acompañarnos.

Liliana es entrenadora personal y nos tiene hoy 3 ejercicios de suspensión que nos van a ayudar a trabajar de manera diferente y funcional todo nuestro cuerpo.

Ejercicio 1

Liliana: El primer ejercicio lo iniciamos con las tiras de suspensión estiradas, nuestros brazos estirados y llevamos los codos hacia atrás a la misma altura de los hombros. Siempre manteniendo una buna postura y apretando nuestro abdomen.

Ejercicio 2

El segundo ejercicio es acostados boca arriba, levantamos la cadera, apretamos abdomen, piernas y glúteos y llevamos rodillas al pecho.

Ejercicio 3

Nuestro tercer ejercicio empezamos brazos estirados, piernas estiradas y llevamos la caderas hacia arriba.

Estos ejercicios los hacemos para los principiantes son 4 series de 12 repeticiones, para intermedios 4 series de 20 repeticiones y un minuto para los avanzados.

Paola: Lailiana estos ejercicios están excelentes. Platicanos para que más nos pueden servir.

Liliana: Estos ejercicios nos ayudan a aumentar la fuerza y a tonificar nuestro músculo usando nuestro propio peso.

Paola: En dónde nos pueden seguir nuestros amigos de Vamos Salud?

Liliana: En www.facebook.com/Poweronyourlife

Paola: Muchísimas gracias Liliana

Liliana: Gracias

Amigos no se olviden de seguirla y nos vemos en nuestro próximo clip aquí en Vamos Salud.

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