Redondea tus gluteos en la banca del parque!

Hoy aquí con la banca del parque vamos a hacer 3 ejercicios para darle forma y firmeza.

Ejercicio 1

Recostamos el tronco en la banca y las piernas fuera de ella tocando el piso. Levantamos una pierna, abrimos y cerramos. Repetimos con la pierna contraria.

Ejercicio 2

Recargamos la parte alta de la espalda, levantamos las piernas. Alzamos una rodilla y luego la otra. Alternamos.

Ejercicio 3

En la misma posición apretamos y subimos glúteos poniendonos de puntitas.

Hacemos 30 segundos de cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios tendrás unos glúteos redondos y firmes.

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