Quema la grasa de tus glúteos en la banca del parque!
Hola amigos! En esta mesa del parque vamos a hacer 3 ejercicios para quemar la grasa de los glúteos y que se pongan tan duros como una piedra.
Ejercicio 1
Nos colocamos boca abajo con el tronco recargado en la banca y las piernas rectas tocando el piso y levantamos una pierna, regrasamos y alternamos.
Ejercicio 2
En la misma posición levantamos ambas piernas con las rodillas flexionadas y levantamos una pierna y luego la otra.
Ejercicio 3
En la misma posición levantamos ambas piernas con las rodillas flexionadas subimos y bajamos sintiendo el esfuerzo en los cuadriceps.
Hacemos 30 segundos de cada ejercicio.
Con estos 3 ejercicios quemarás esa grasita de los glúteos y estarán super firmes.
buen video