3 Ejercicios para los hombros usando la pelota de soccer
Con esta pelota de soccer y estos 3 ejercicios vamos a prevenir lesiones de los hombros.
Ejercicio 1 Lagartija en la pared
Tomamos la pelota con ambas manos en forma de diamante y la recargamos en la pared a nivel del pecho con el cuerpo en diagonal y comenzamos haciendo la lagartija procurando mantener el equilibrio.
Ejercicio 2 Pelota en circulos
En la misma posición ponemos presión sobre la pelota con ambas manos y comenzamos haciendo círculos hacia un lado y luego hacia el otro.
Ejercicio 3 Pelota arriba y abajo
Tomamos la pelota con una mano y la recargamos en la pared poniendo presión sobre la pelota mientras subimos y bajamos. Hacemos lo mismo con la otra mano.
Hacemos 30 segundos de cada ejercicio.
Con estos 3 ejercicios ejercitarás los hombros para evitar lesiones.
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Paola me gustan tus ejercicios…lo pondré en práctica