3 Ejercicios para los hombros usando la pelota de soccer

Con esta pelota de soccer y estos 3 ejercicios vamos a prevenir lesiones de los hombros.

Ejercicio 1 Lagartija en la pared

Tomamos la pelota con ambas manos en forma de diamante y la recargamos en la pared a nivel del pecho con el cuerpo en diagonal y comenzamos haciendo la lagartija procurando mantener el equilibrio.

Ejercicio 2 Pelota en circulos

En la misma posición ponemos presión sobre la pelota con ambas manos y comenzamos haciendo círculos hacia un lado y luego hacia el otro.

Ejercicio 3 Pelota arriba y abajo

Tomamos la pelota con una mano y la recargamos en la pared poniendo presión sobre la pelota mientras subimos y bajamos. Hacemos lo mismo con la otra mano.

Hacemos 30 segundos de cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios ejercitarás los hombros para evitar lesiones.

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