Aqui te van 3 ejercicios de estiramientos para mejorar el desarrollo muscular!

Ejercicio 1 El camello

Nos colocamos hincados y comenzamos encorvando la espalda e inclinandonos hacia atras hasta lograr tocar los talones empujando las caderas hacia afuera.

Ejercicio 2 La rana

Comenzamos colocandonos sobre las manos y rodillas y poco a poco extendemos las rodillas hasta que sientas el estiramiento en los músculos de la ingle. Movemos las caderas hacia atrás y hacia adelante para sentir ligeras variaciones.

Ejercicio 3 La mariposa

Nos sentamos en el piso y juntamos las plantas de los pies con la espalda bien recta. Ejercemos presión sobre las rodillas con las manos. Separamos los pies del cuerpo y lentamente encorvamos la espalda y luego la enderesamos.

Nos mantenemos en cada estiramiento entre 15 y 20 segundos.

Con estos 3 ejercicios de estiramiento los músculos serán más flexibles para poder realizar actividades físicas correctamente.

Escribe tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.