3 Ejercicios para mantenerte flexible

Estirar, Estirar, Estirar para que tus músculos se conserven jóvenes con estos 3 ejercicios super efectivos.

Ejercicio 1 Split frontal

Nos colocamos sentados y estiramos una pierna al frente y la otra hacia atrás estirando lo más que podamos sin lastimarnos deteniéndonos con las manos de cada lado. Poco a poco progresaremos hasta lograr estirarlas completamente.

Ejercicio 2 Pierna al pecho

Comenzamos sentados con las piernas estiradas y la espalda bien recta. Levantamos una pierna y la llevamos al pecho abrazando la parte baja de la pierna con los brazos par estirar los glúteos.

Ejercicio 3 Giro supino

Acostados sobre la espalda ponemos un brazo un poco separado del cuerpo y con el otro tomamos la pierna y la cruzamos por arriba de la otra pierna jalándola hacia el piso mientras giramos lentamente la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta.

Nos estiramos entre 15 y 20 segundos.

Con éstos 3 ejercicios conservarás la flexibilidad y tus movimientos siempre serán como los de tu juventud.

Leave your vote

Comments

0 comments

Escribe tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.