Estirar, Estirar, Estirar para que tus músculos se conserven jóvenes con estos 3 ejercicios super efectivos.

Ejercicio 1 Split frontal

Nos colocamos sentados y estiramos una pierna al frente y la otra hacia atrás estirando lo más que podamos sin lastimarnos deteniéndonos con las manos de cada lado. Poco a poco progresaremos hasta lograr estirarlas completamente.

Ejercicio 2 Pierna al pecho

Comenzamos sentados con las piernas estiradas y la espalda bien recta. Levantamos una pierna y la llevamos al pecho abrazando la parte baja de la pierna con los brazos par estirar los glúteos.

Ejercicio 3 Giro supino

Acostados sobre la espalda ponemos un brazo un poco separado del cuerpo y con el otro tomamos la pierna y la cruzamos por arriba de la otra pierna jalándola hacia el piso mientras giramos lentamente la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta.

Nos estiramos entre 15 y 20 segundos.

Con éstos 3 ejercicios conservarás la flexibilidad y tus movimientos siempre serán como los de tu juventud.

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