Paola: Que tal amigos de Vamos Salud, el día de hoy nos encontramos con Milena Sourmairis ella es instructora de Zumba y hoy nos tiene algo muy especial.
Paola: Cómo estas?
Milena: Hola Paola. Estoy muy bien.
Paola: Me da mucho gusto tenerte con nosotros. Que vamos a aprender hoy?
Milena: Hoy vamos a hacer Zumba Toning y nos vamos a enfocar en el tronco, en nuestros triceps.
Paola: Perfecto! Esoy lista, vamos a hacerlo.
Exercise 1: Sacúdete
Ejercicio 1 nos vamos a sacudir, lado a lado, triceps controlando el movimiento. Uno, dos, triceps. Ok? Vamos a hacerlo 4 veces. Paola estas lista? Vamos!
Y este es ejercicio 1.
Ejercicio 2: Salsa
El Segundo ejercicio vamos a hacer salsa y triceps. Estas lista?
Hacemos salsa y agregamos brazo derecho, el otro brazo, ambos brazos. Y repetimos 4 veces. Controlando el movimiento. Ese es el ejercicio 2.
Ejercicio 3: Rotación
Ejercicio 3 vamos a continuar con salsa y agregamos brazos rotando hacia el frente y vamos a repetir 4 veces. Ok. 1,2,3 y 4. Buen trabajo Paola. No se olviden si usamos peso ligero controlamos mejor. Ahora vamos a hacer los 3 ejercicios juntos. Estas lista? Vamos a hacerlo!
Milena: Paola que piensas?
Paola: Me encantó Zumba Toning es muy divertido. Gracias Milena. Les puedes decir a nuestros amigos en dónde pueden encontrarte.
Milena: Muchas gracias, me pueden escribir a milena10@zumba.com y también todos los amigos de Vamos Salud, espero lo hayan disfrutado tanto cómo nosotros.
Paola: Si que lo disfrutamos.
Paola: Amigos de Vamos Salud yo soy Paola Guzmán y nos vemos en nuestro próximo clip aquí en Vamos Salud!
Comments
0 comments
Esa mancuerdas de cuanto el peso para comprarme