Amigos hoy les tengo 3 ejercicios de movimientos animales utilizando simplemente nuestra propia fuerza.
Ejercicio 1 El Gorila
Parados con las piernas separadas, flexionamos las rodilla bajando los glúteos al nivel de las rodillas, ponemos ambas manos en el piso lo más lejos lateralmente para después pasar las piernas de ese lado. Repetimos del lado contrario.
Ejercicio 2 Patada de burro
Nos colocamos en una sentadilla de 90 grados, ponemos las manos en el piso y aventamos los pies hacia atrás. Repetimos.
Ejercicio 3 El Cocodrilo
Nos colocamos en posición de plancha y levantamos una rodilla lateralmente hacia el hombro al mismo tiempo que flexionamos los codos. Repetimos del lado contrario.
Haremos para comenzar 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio.
Estos 3 ejercicios te ayudarán a aumentar tu fuerza mientras esculpes tu cuerpo.
Comments
0 comments
Esta mujer me gusta
más duro de lo que parece
Genial bendiciones.