Quema muchas más calorías en tan sólo 4 minutos de ejercicio

Quema muchas más calorías en tan sólo 4 minutos de entrenamiento.

Ejercicio 1. Salto de Cuerda
Nos colocamos de pie y tomamos la cuerda. Comenzamos brincando en corto pero constante.
Brincamos por 30 segundo.
Ejercicio 2. Un paso hacia arriba
Colocamos una silla frente a nosotros y ponemos un pie arriba, subimos y bajámos. Alternamos pierna.

Repetimos por 30 segundos.

Ejercicio 3. Fortalecimiento de brazos
Nos colocamos de espaldas frente a la silla y nos recargamos estirando las piernas al frente Flexionamos los codos.
Repetimos por 30 segundos
Ejercicio 4. Flexión lateral con rotación
Nos ponemos boca abajo con los pies juntos y con las palmas de las manos nos empujamos hacia arriba en posicion de lagartija. Giramos con la ayuda de la cadera levantando uno de los brazos hacia el techo. Regresamos y luego giramos del otro lado.
Repetimos por 30 segundos.
Repetimos la serie 2 veces. Descansando 10 segundos entre cada ejercicio.
Con estos 4 ejercicios intensos en poco tiempo quemarás muchas calorías!

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