Ejercicios desde casa Fortalecimiento Abdominal

Que tal amigos de Vamos Salud yo soy Paola Guzman y hoy que estamos en casa vamos a trabajar ese abdomen y esos oblicuos con estos 3 ejercicios!

Y bueno amigos ya estamos listos para este primer ejercicio. Y lo que vamos a hacer es acostarnos, levantamos un poco el pecho y levantamos las piernas. Las bajamos alternando.

Y ya estamos listos para el segundo ejercicio y lo que vamos a hacer es colocarnos con las rodillas flexionadas, vamos a reclinar un poco la espalda y vamos a girar la cintura. Lo podemos hacer con pesas o sin pesas o con una botella de agua.

Amigos este es el tercer ejercicio. Nos colocarnos en posición de plancha pero boca arriba. Nos recargamos en las manos y en los talones y levantamos la cadera y ahora levantamos las piernas alternando.

Estos son los tres ejercicios que les quería enseñar y lo que podemos hacer es 4 series de 20 repeticiones de cada ejercicio descansando 1 minuto entre cada serie. No olviden tomar mucha agua.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo clip aquí en Vamos Salud desde casa.

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