Hoy vamos a hacer 4 ejercicios de pilates para modelar nuestras piernas haciendo movimientos específicos.

Ejercicio 1 Talón Punta de lado

Nos colocamos de lado acostados y recargamos la cabeza en nuestro brazo. Levantamos la pierna de arriba y tocamos al frente el piso con la punta del pie y después tocamos el piso con el talón por atrás. Ralajamos llevando la pierna al pecho. Lo hacemos con la otra pierna. Repetimos 20 veces.

Ejercicio 2 Abrimos talón flex

Acostados boca arriba con las manos de lado y las piernas estiradas hacia arriba. Abrimos las piernas con los pies en punta y al cerrar hacemos flex. Los moviemietnos son lentos y controlados. Repetimos 20 veces.

Ejercicio 3 Piernas de diamante

En la misma posición subimos las piernas y juntamos las plantas de los pies. Ahora sin despegar los pies vamos a flexionar las rodillas. Vamos a repetir 20 veces. No olviden contraer el abdomen.

Ejercicio 4 Pierna frente y atrás

Nos colocamos de lado y recargamos la cabeza en la mano. Vamos a levantar la pierna hacia el frente haciendo flex y luego hacia atrás en punta. Hacemos 20 repeticiones de cada lado.

Con estos 4 ejercicios de pilates vamos a crear unas piernas más estilizadas.

Escribe tu comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Próximos Eventos en Vivo

  1. Sub 17: Pumas vs Tigres

    octubre 21 @ 9:00 am - 11:00 am

Publicidad